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Correr mejor. Elegir mejor.
Guías claras, con fuentes y pensadas para Argentina: calendarios por región, planes de entrenamiento, zapatillas, nutrición, lesiones y las respuestas a lo que todos preguntan.
"Solo corro 5 km": cuántas canchas de fútbol son
Cuántas canchas de fútbol, vueltas a la pista y Obeliscos entran en 5 km, cuánto tardás en recorrer cada cancha según tu ritmo y qué parte de un maratón son.
Cada cuántos km hay que cambiar las zapatillas
De dónde sale la regla de cambiar las zapatillas cada 500 a 800 km, qué miden los estudios sobre el desgaste de la mediasuela, si hay relación con las lesiones y qué señales mirar.
Calendarios y hubs 07
Calendarios de carreras por región y tipo: Buenos Aires, Córdoba, Mendoza, Patagonia, trail, UTMB y más, con fechas y distancias.
Calendario de carreras de running en Argentina 2026/2027
Las carreras de running de Argentina de octubre de 2026 a septiembre de 2027, mes a mes, con fecha, lugar y distancias. Calle y trail, con fechas chequeadas en la web del organizador o la prensa, y las que faltan confirmar marcadas.
Carreras by UTMB en Argentina: cómo clasificar
Qué carreras by UTMB hay en Argentina, cuántas Running Stones da cada distancia y cómo funciona la clasificación a las Finals del UTMB Mont-Blanc.
Carreras en Buenos Aires: calendario mes a mes
Calendario de carreras de running en la Ciudad y la provincia de Buenos Aires, mes a mes, de octubre de 2026 a abril de 2027. Fechas, lugar y distancias de cada carrera.
Carreras en Córdoba 2026/2027
Calendario de carreras de running en Córdoba 2026/2027: calle en la capital y trail en las sierras. Fechas, lugar y distancias, con las que faltan confirmar marcadas.
Carreras en Mendoza y Cuyo
Carreras de running y trail en Mendoza, San Juan y San Luis, de noviembre de 2026 a septiembre de 2027. Fechas, lugar y distancias, verificadas con cada organizador.
Carreras en la Patagonia: Bariloche, Villa La Angostura y El Chaltén
Las carreras de trail en Bariloche, Villa La Angostura y El Chaltén de octubre de 2026 a marzo de 2027, con fechas, distancias y link a cada carrera.
Primeros pasos 05
Cómo empezar a correr desde cero, cuánto correr por semana y qué esperar en tu primera carrera.
Correr con sobrepeso: cómo empezar sin lesionarte
Cómo empezar a correr si tenés sobrepeso u obesidad, qué dicen los estudios sobre lesiones y qué recomiendan el NHS, la OMS y el ACSM sobre la consulta médica previa.
Cómo empezar a correr desde cero: plan de 8 semanas
Un plan de 8 semanas para pasar de no correr nada a correr 30 minutos seguidos, alternando trote y caminata, basado en el Couch to 5K del sistema de salud británico.
Tu primera carrera: qué esperar el día de la largada
Qué pasa en tu primera carrera de calle en Argentina: retiro del kit, apto médico, chip, tiempo bruto y neto, guardarropas y horarios, con ejemplos de reglamentos reales.
¿Cada cuánto conviene correr? Frecuencia ideal según tu nivel
Cuántas veces por semana conviene correr según tu nivel, qué recomienda la OMS y qué dicen los estudios sobre correr una o dos veces por semana.
¿Cuántos km por semana tengo que correr para hacer una 10K?
Cuántos km por semana se corren en un plan para una 10K, cuántas salidas hacen falta y qué dice la evidencia sobre aumentar el volumen sin lesionarse.
Entrenamiento y estrategia 08
Planes para 10K, 21K y 42K, fondos largos, pasadas, negative split y cómo entrenar desnivel.
Cómo entrenar desnivel si vivís en una ciudad plana
Cómo preparar subidas y bajadas para una carrera de trail si vivís en Buenos Aires o en otra ciudad sin cerros, con cinta, escaleras, fuerza y bajadas, y qué respaldo tiene cada opción.
Cómo preparar una media maratón en 12 semanas
Un plan de referencia de 12 semanas para tu primera media maratón, semana por semana en km, qué base necesitás antes de arrancar y cómo encarar las últimas dos semanas.
Fondo largo: cuánto, a qué ritmo y cada cuánto
Cuánto tiene que durar el fondo largo, a qué ritmo hacerlo, cada cuánto y qué comer y tomar durante la salida, según planes de maratón publicados y la evidencia disponible.
Negative split: qué es y por qué te hace más rápido
Qué es el negative split, cómo reparten el ritmo los récords mundiales y los corredores populares, y qué dice de verdad la evidencia sobre si te hace más rápido.
Pasadas y series para mejorar tu 10K
Qué dice la evidencia sobre las pasadas para mejorar en 10K, qué formatos de series se usan en estudios y planes oficiales, cuántas por semana y cómo hacerlas con seguridad.
Plan de maratón para principiantes: 16 semanas
Cómo armar un plan de maratón de 16 semanas para principiantes a partir de un plan publicado, con la tirada larga semana por semana en km y qué dice la evidencia sobre las últimas semanas.
Zapatillas y equipo 05
Qué zapatillas elegir, cuándo cambiarlas, placa de carbono y el equipo obligatorio de una carrera de trail.
Cada cuántos km hay que cambiar las zapatillas
De dónde sale la regla de cambiar las zapatillas cada 500 a 800 km, qué miden los estudios sobre el desgaste de la mediasuela, si hay relación con las lesiones y qué señales mirar.
Mejores zapatillas de running 2026 en Argentina, por tipo de corredor
Zapatillas de running que se venden en las tiendas oficiales de Argentina, ordenadas por tipo de uso, y qué dice la evidencia sobre cómo elegirlas.
Qué llevar a una carrera de trail: equipo obligatorio explicado
Qué equipo obligatorio piden las carreras de trail de Argentina, cómo cambia según la distancia, qué especificaciones tienen la campera y la manta, y qué sanciones hay si te falta algo.
Zapatillas con placa de carbono: ¿valen la pena?
Cuánto mejoran de verdad las zapatillas con placa de carbono, si sirven para corredores populares, si la ventaja es de la placa o de la espuma, qué dicen las reglas y qué se sabe de lesiones y duración.
Zapatillas de trail o de calle: cuál necesitás
Qué diferencia una zapatilla de trail de una de calle, cuándo te alcanza con la de calle, qué piden los reglamentos de las carreras argentinas y qué son las híbridas.
Nutrición e hidratación 05
Qué comer antes y después de correr, geles, carga de carbohidratos e hidratación según el clima.
Carga de carbohidratos: cómo hacerla bien
Cuándo conviene hacer carga de carbohidratos, cuántos gramos por kilo durante cuántas horas, si hace falta vaciar antes el glucógeno y qué cambia en mujeres, según la evidencia.
Geles: cuántos tomar y cuándo en una 21K y en una 42K
Cuántos gramos de carbohidratos por hora recomiendan las guías, cuántos geles son en una media maratón y en una maratón, cómo entrenar el estómago y qué dicen los estudios con corredores.
Hidratación en carrera: cuánto tomar según el clima
Cuánto tomar durante una carrera, cómo medir tu tasa de sudor, qué cambia con el calor, por qué tomar de más también es un riesgo y qué dicen las guías sobre el sodio.
Qué comer antes de una carrera: la noche anterior y el desayuno
Qué comer la noche anterior y en el desayuno antes de una carrera, cuánto tiempo antes y cuánto tomar, según la posición conjunta del ACSM y las asociaciones de nutricionistas de EE.UU. y Canadá.
Qué comer después de correr para recuperarte
Qué comer y tomar después de correr, cuánta proteína y cuántos carbohidratos, cuándo importa el apuro y cuándo no, y qué dice la evidencia sobre la leche y la leche chocolatada.
Lesiones y recuperación 05
Dolor de rodilla, fascitis plantar, periostitis, estiramientos y cuánto descansar después de un maratón.
Cuántos días descansar después de un maratón
Cuánto tarda el cuerpo en recuperarse de un maratón, qué marcadores vuelven a la normalidad y cuándo, si conviene el descanso total o el trote suave, y qué pasa con las defensas.
Dolor de rodilla al correr: causas y qué hacer
Cuáles son las causas más frecuentes de dolor de rodilla en corredores, qué podés hacer en casa, qué señales indican que tenés que ir a la guardia y qué tratamientos tienen respaldo.
Estiramientos: ¿antes o después de correr?
Qué dice la evidencia sobre estirar antes o después de correr: si previene lesiones, si afecta el rendimiento, si quita el dolor muscular y qué recomiendan el NHS y el Colegio Americano de Medicina del Deporte.
Fascitis plantar en corredores: síntomas y tratamiento
Cómo reconocer la fascitis plantar, qué hacer en casa, cuándo consultar, qué tratamientos recomienda la guía clínica de 2023 y cuánto tarda en mejorar.
Periostitis tibial: por qué aparece y cómo evitarla
Qué es la periostitis tibial o síndrome de estrés tibial medial, por qué aparece, quién tiene más riesgo, qué prevención tiene respaldo y cómo distinguirla de una fractura por estrés.
Respuestas rápidas 04
Respuestas cortas a las preguntas más buscadas: distancias, desnivel, tiempos por edad y más.
¿Cuántos km tiene una media maratón y por qué 21,097?
Una media maratón tiene 21,0975 km, la mitad exacta del maratón. Te contamos de dónde sale esa cifra y dónde correr una 21K en Argentina.
¿Por qué el maratón mide 42,195 km?
El maratón mide 42,195 km por el recorrido de Londres 1908, de Windsor al estadio White City. La historia real y el mito de los príncipes.
¿Qué es el desnivel positivo y cómo afecta tu tiempo?
Qué es el desnivel positivo o D+, cómo se usa para medir la dificultad de una carrera de trail, por qué tu reloj marca otro número y cuánto pesa en tu tiempo.
¿Qué es un buen tiempo en 10K según la edad?
Cuánto tardan en promedio los corredores en una 10K según la edad y el sexo, cómo funciona el age-grading para comparar tu tiempo y cuándo empieza a bajar el rendimiento con los años.
Historias y datos curiosos 05
La historia de El Cruce, récords argentinos, las carreras más extremas y los Majors del mundo.
"Solo corro 5 km": cuántas canchas de fútbol son
Cuántas canchas de fútbol, vueltas a la pista y Obeliscos entran en 5 km, cuánto tardás en recorrer cada cancha según tu ritmo y qué parte de un maratón son.
La historia de El Cruce: de 124 corredores a ícono mundial
La historia de El Cruce, la carrera por etapas de la Patagonia: la primera edición de 2002 con 124 corredores, los cruces a Chile, el crecimiento a miles de participantes y la edición 2026 en Bariloche.
Las carreras más extremas de Argentina
Cuáles son las carreras más extremas de Argentina según distancia, desnivel, altura y autosuficiencia, con los datos oficiales de cada organizador y los tiempos límite.
Los 8 Majors del mundo y cómo correrlos siendo argentino
Qué son los Abbott World Marathon Majors, por qué hoy son ocho y no seis, cuándo se corre cada uno en 2027 y cómo puede conseguir un lugar un corredor argentino.
Récords argentinos en 10K, 21K y 42K
Los récords argentinos de ruta en 10K, media maratón y maratón, en hombres y mujeres, según la Confederación Argentina de Atletismo, y cómo se comparan con las mejores marcas del mundo.
Viajar a correr 02
Las carreras más lindas para viajar dentro de Argentina y cómo correr un maratón afuera.
Guía para correr un maratón afuera: Buenos Aires, Santiago, Berlín y más
Qué tenés que saber para correr un maratón fuera de casa: fechas, tiempos de corte y requisitos de Santiago, Berlín, Valencia, Montevideo y Río, documentos para argentinos y cómo manejar el jet lag.
Las carreras más lindas para viajar a correr en Argentina
Carreras de Argentina para combinar con un viaje, de la Patagonia a la Puna, con lo que cuentan los organizadores del recorrido, qué tiene cada destino y cuándo se corre cada una.
Novedades 01
Qué hay de nuevo en Agenda Running: funciones, mejoras y cómo sacarles provecho.