Lesiones y recuperación
Dolor de rodilla, fascitis plantar, periostitis, estiramientos y cuánto descansar después de un maratón.
Cuántos días descansar después de un maratón
Cuánto tarda el cuerpo en recuperarse de un maratón, qué marcadores vuelven a la normalidad y cuándo, si conviene el descanso total o el trote suave, y qué pasa con las defensas.
Dolor de rodilla al correr: causas y qué hacer
Cuáles son las causas más frecuentes de dolor de rodilla en corredores, qué podés hacer en casa, qué señales indican que tenés que ir a la guardia y qué tratamientos tienen respaldo.
Estiramientos: ¿antes o después de correr?
Qué dice la evidencia sobre estirar antes o después de correr: si previene lesiones, si afecta el rendimiento, si quita el dolor muscular y qué recomiendan el NHS y el Colegio Americano de Medicina del Deporte.
Fascitis plantar en corredores: síntomas y tratamiento
Cómo reconocer la fascitis plantar, qué hacer en casa, cuándo consultar, qué tratamientos recomienda la guía clínica de 2023 y cuánto tarda en mejorar.
Periostitis tibial: por qué aparece y cómo evitarla
Qué es la periostitis tibial o síndrome de estrés tibial medial, por qué aparece, quién tiene más riesgo, qué prevención tiene respaldo y cómo distinguirla de una fractura por estrés.